❯ هنا تجدين مقالات متنوعة تهمّك في مجال الصحة والرياضة وسلسلة لمواضيع وتمارين تستفيدي منها، تابعينا!
الخطوات الأساسية للرقص السعودي: خطوة بخطوة
الخطوات الأساسية للرقص السعودي: خطوة بخطوة الرقص السعودي هو أحد أشكال الفنون الشعبية التي تتمتع بشعبية كبيرة في المملكة العربية السعودية. ويتميز هذا النوع من الرقص بحركاته الرشيقة، وإيقاعه الجذاب، وتراثه العريق. إذا كنت ترغب في تعلم الرقص السعودي، فلا داعي للقلق،...
فوائد تمارين بوت كامب
فوائد تمارين بوت كامب تعد تمارين بوت كامب من أكثر الرياضات شعبية في العالم، حيث تجمع بين تمارين اللياقة البدنية المتنوعة، مثل: تمارين القوة: مثل رفع الأثقال، والضغط، والسحب، والقرفصاء. تمارين التحمل: مثل الجري، والسباحة، وركوب الدراجات. تمارين الكارديو: مثل القفز،...
بوت كامب: رياضة اللياقة البدنية الكاملة
بوت كامب رياضة اللياقة البدنية الكاملة باتت رياضة بوت كامب من أكثر الرياضات شعبية في العالم، حيث تجمع بين تمارين اللياقة البدنية المتنوعة، مثل: تمارين القوة: مثل رفع الأثقال، والضغط، والسحب، والقرفصاء. تمارين التحمل: مثل الجري، والسباحة، وركوب الدراجات. تمارين...
افضل الطرق للحصول على قوام ممشوق
هناك العديد من الطرق للحصول على قوام ممشوق، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك أن كل شخص يختلف، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. فيما يلي بعض النصائح العامة التي قد تساعدك على البدء: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. هذا يعني تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب...
نصائح للمحافظة على الرشاقة والجمال
الرشاقة والجمال الأنثوي من أهم الصفات التي تسعى إليها المرأة، حيث تعكسان شخصيتها وأسلوب حياتها هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها المحافظة على الرشاقة والجمال، ومنها: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. ممارسة الرياضة بانتظام. الحصول على قسط كافٍ من النوم. إدارة...
5 تمارين تساعد على استرخاء الجسم كاملا
تمارين الإطالة والاسترخاء هي طريقة رائعة لتحسين المرونة والتوازن وخفض التوتر. يمكن القيام بها في أي وقت من اليوم، ولكن من الأفضل القيام بها بعد التمرين أو في وقت مريح من اليوم. فيما يلي بعض تمارين الإطالة والاسترخاء التي يمكنك القيام بها: تمديد عضلات الظهر: قف مع...
اليوغا الهوائية طريقة رائعة لتحسين المرونة والقوة والتوازن
اليوغا الهوائية هي نوع من اليوجا يستخدم فيها منشفة معلقة من السقف. تُستخدم المنشفة لدعم الجسم أثناء أداء اليوجا، مما يسمح للممارسين بأداء حركات أكثر تحديًا وإثارة. تعريف اليوغا الهوائية اليوغا الهوائية هي شكل من أشكال اليوجا الديناميكي، مما يعني أنها تركز على الحركة...
الرقص اللاتيني أكثر أنواع الرقصات شعبية في العالم
الرقص اللاتيني هو نوع من الرقص نشأ في أمريكا اللاتينية. يتميز هذا النوع من الرقص بحركاته السريعة والحيوية والعفوية. ترتبط الرقصات اللاتينية ارتباطًا وثيقًا بالموسيقى اللاتينية، والتي تتميز باستخدامها للآلات الإيقاعية مثل الطبول والطبول الصغيرة والأوتار. انواع الرقص...
6 فوائد مذهلة لــ رقص الزومبا
زومبا هو برنامج لياقة بدنية جماعي يجمع بين الرقص والموسيقى اللاتينية. تم إنشاؤه في أوائل التسعينيات من قبل بيتو بيريز، وهو مدرب لياقة بدنية كولومبي. زومبا هو شكل من أشكال التمارين الهوائية التي تركز على حركات الجسم الأساسية. يتضمن مجموعة متنوعة من الحركات التي تستند...
“السباحة” الرياضة الأكثر كمالاً ومفعولها السحري على صحتك
عندما نتكلم عن السباحة، فنحن نتكلم عن إحدى أكثر الرياضات كمالاً، فهي الرياضة التي نستخدم بها معظم عضلات ومفاصل الجسم، دون أن يتسبب ذلك بأي ضرر على الصحة لا على المستوى القريب ولا على المستوى البعيد، وهنا نستذكر مقولة الصحابي الجليل وثاني الخلفاء الراشدين سيدنا عمر بن...
الرقص الشرقي تاريخ و تميز في عالم الرقص
الرقص هو أكثر من مجرد تمارين للجسم أو أداء فني. الرقص هو نشاط يحمل العديد من الفوائد الصحية والنفسية للحد الذي لا يمكن تخيله. يعتبر الرقص من الأنشطة التي تعزز اللياقة البدنية وتساهم في تحسين الصحة العامة للفرد، و ذلك بأثره الكبير على تقوية العضلات و تحسين المرونة...